减肥和保持身材的心得

身高163CM，高中时期由于种种原因，体重达到98斤，减肥成功之后，大学四年加研究生两年，体重一直维持在80到85斤之间（冬夏体重会有变化），今天我想和大家分享一下偶减肥和保持身材的秘诀。

1.调整心态
首先要明确一点，单纯的骨感并不是美，身材均匀凹凸有致才是最好的。太紧张、太急功近利都不利于减肥，要用放松和自信的心态来减肥，不要因为今天多吃了一块蛋糕就懊悔不已。科学研究表明，压力大反而让人容易发胖，这就是为什么很多人在高三时候不瘦反胖的原因。

2.培养广泛的兴趣爱好
最好培养一些比较富有激情的爱好，比如篮球、足球、F1等等。要知道，学校足球拉拉队的MM总是最受男生喜欢的，充满激情的生活让你不知不觉燃烧了卡路里。偶从大一开始就是学校足球队拉拉队的成员，6年来已经成为“专业”球迷了，现在还帮新浪搜狐写点足球评论，赚点外快，何乐不为？

3.每天早上一杯蜂蜜柠檬水
每天早上起床，在吃早饭之前喝一大杯蜂蜜柠檬水，一勺蜂蜜加一片柠檬（偶推荐国产柠檬，口感比尤力克好）。养颜又排毒。建议大家养成每天排便便的习惯，排毒对于减肥可是很重要的哦，同时保养皮肤，蜂蜜有丰胸的作用，让你在减肥同时避免了胸部缩水的尴尬。

4.每顿饭前喝一大碗紫菜虾皮汤
饭前喝汤可以让肚子有饱胀感，这样可以减少进食。同时，紫菜汤是一款很有营养的美容汤，辅助虾皮补钙，既减肥又美容，还避免了减肥带来的营养不良。

5.用水果当零食
女孩子总是喜欢吃零食的，但是零食往往是一些热量大又没营养的东西，所以大家不妨在身边时时保持有水果，嘴巴管不住的时候就吃点水果。我推荐的水果有：苹果（物美价廉），杨桃（清淡补水热量小），木瓜（减肥同时窈窕身姿）。

6.每天晚上7点之后不要进食
这个不用多说了吧。实在有夜宵的习惯，那么9点之后绝对不能进食了。

7.不要做剧烈运动，少量有氧运动配合瑜珈。
剧烈运动不能减去脂肪，只能暂时减少身体中的水分，不容易坚持，容易反弹，而且还容易长出肌肉。每天保持一定量缓和的运动，比如慢跑40分钟，或者瑜珈一个小时。其实瑜珈真的很好，不但减肥，而且美化曲线，还可以调整因为减肥带来的月经不调等等。做瑜珈最好的时间是清晨（早饭前），或者饭后3个小时。夏天快到了，游泳是一项非常好的减肥方式，还可以美化腰部曲线。

8.部分MM可以尝试吃辣椒
吃辣椒真的可以减肥，但是不是每个MM都能吃的，有些人吃了会胃痛，还会长痘痘。但是大家都知道吧，重庆和四川的MM大都身材苗条皮肤也好，辣椒在其中起了相当关键的作用，因为辣椒可是蔬菜当中维生素含量相当高的一种哦。所以有吃辣椒习惯的MM，不妨每天摄入一些辣椒，但是不能吃辣的MM就不要尝试了，当心痘痘爬满脸哦。


呵呵，差不多就是这些了，以上几点我已经坚持了好多年了，体重从来没有超过85斤，也没有瘦下过80斤。