贝克抑郁清单:最可靠的情绪测量工具

在过去几天内,请根据下面各种情绪对你的困扰程度,记下你所选项前面的分值。如果你的测试分数在17分以下,请使用本书来改善你的情绪;如果分数在17分以上,你可能需要专业治疗。

1.

0 我没觉得悲伤。

1 我感到悲伤。

2 我一直感到悲伤,没法儿摆脱这种感觉。

3 我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

2.

0 我对将来并不特别感到泄气。

1 我对将来感到泄气。

2 我感到没有盼头。

3 我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

3.

0 我不觉得自己是一个失败者。

1 我觉得自己比一般人要失败。

2 回首往事,我发现我的人生充满失败。

3 我感觉我是一个彻底失败的人。

4.

0 我像过去一样对事情感到满意。

1 我不像过去那样欣赏事物。

2 我不再对事情真正感到满意。

3 我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

5.

0 我没觉得有什么特别的负罪感。

1 好多时候我有一种负罪感。

2 我大部分时间感到有一种负罪感。

3 我一直有一种负罪感。

6.

0 我没有觉得我正受到惩罚。

1 我感到自己或许受到了惩罚。

2 我期望受到惩罚。

3 我觉得自己正受到惩罚。

7.

0 我不对自己感到失望。

1 我对自己感到失望。

2 我讨厌我自己。

3 我恨我自己。

8.

0 我没觉得自己比其他人更糟。

1 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.

0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1 我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

2 我愿意杀掉自己。

3 只要一有机会我就杀掉自己。

10.

0 我不再像过去那样哭泣了。

1 我现在比过去哭得要多。

2 我现在总是哭。

3 我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

11.

0 我不再像过去那样容易被激怒了。

1 我比过去稍稍容易被激怒。

2 很多时候我很苦恼或恼怒。

3 现在我一直感觉很恼怒。

12.

0 我一直没有对别人失去兴趣。

1 我不像过去那样对别人有兴趣了。

2 我对别人基本上失去了兴趣。

3 我对别人完全失去了兴趣。

13.

0 我像过去那样做出决定。

1 和过去比,我现在总是推迟做决定。

2 和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

3 我不再能够做出决定。

14.

0 我没觉得自己比过去看起来更糟。

1 我担心我看起来老了,不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

3 我相信我很丑陋。

15.

0 我可以和过去一样工作得很好。

1 需要加倍努力我才能够开始工作。

2 我需要费很大的劲才能做成一件事。

3 我什么工作也干不了了。

16.

0 我和过去一样能睡。

1 我不像过去那样能睡。

2 我比过去要早醒1―2个小时,而且很难再入睡。

3 我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

17.

0 我和过去一样不知疲倦。

1 我比过去更容易疲劳。

2 我几乎做任何事情都容易疲劳。

3 我很疲劳,什么也做不了。

18

0 我的胃口和过去一样好。

1 我的胃口没有过去好。

2 我的胃口现在更糟了。

3 我一点胃口也没有。

19.

0 最近,我的体重没有怎么(如果有的话)减轻。

1 我的体重已经减轻了五磅多了。

2 我的体重已经减轻了十磅多了。3 我的体重已经减轻了十五磅多了。(1磅=16盎司=0.4536千克=0.9072斤)